Cara Cepat Menurunkan Berat Badan? Memang ada? Tentu saja ada! Bagi sahabat yang merasa terganggu dengan berat badan yang berlebihan, maka jangan khawatir disini kita akan belajar bagaimana cara untuk menurunkan berat badan dengan cepat secara alami. Tentu saja cara - cara dalam artikel ini aman dan tidak memiliki efek samping. Jadi kita bisa menjalankan rutinitas Diet dengan sehat, atau seringkali disebut dengan diet sehat.
Sahabat saya yang baik hati. Sebelum kita membahas mengenai cara menurunkan berat badan secara alami dengan diet sehat. Sebelumnya kita perlu meluruskan bahwa arti diet sebenarnya bukanlah tidak makan sama sekali. Arti diet yang benar adalah tentang mengatur pola makan yang baik dengan makanan yang baik. Dalam artikel kali ini kita tidak hanya membahas bagaimana pola makan yang baik dan makanan apa saja yang boleh dimakan ketika kita menjalankan rutinitas Diet.
Bagi orang yang suka mengemil disaat waktu kosong atau disaat perjalanan mungkin agak sulit untuk menghilangkan rutinitas yang dianggap "menyenangkan" ini, karena memang kita dituntut bahkan wajib hukumnya bila ingin diet sehat membuang rutinitas yang tidak sehat tersebut. Apakah sahabat sayang terhadap tubuh sahabat sendiri? Dan apakah sahabat mendambakan pipi tirus dan perut yang rata? Maka segera singkirkan dulu rutinitas buruk seperti malas bergerak dan mengemil berlebihan. Diet ini akan dijalankan sangat ketat guna memaksimalkan hasil penurunan yang diinginkan. Jika sahabat salah satu orang yang berjuang habis - habisan demi diet, maka sahabat ada di artikel yang tepat, dengan rutinitas Diet Sehat sahabat bisa menurunkan berat badan 4 kilogram bahkan hingga 7 kilogram per Minggu, tergantung usaha sahabat. Apa saja makanan diet sehat itu? Dan Usaha Apa saja untuk menurunkan berat badan itu? Mari kita bahas tuntas satu persatu.
 |
| Diet Sukses |
Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Secara Alami Dengan Makanan Diet Sehat
1. Harus Sarapan
Katanya Diet kok sarapan? Seperti yang saya bilang di awal artikel tadi, Diet yang sehat adalah bukan tentang tidak makan, tapi tentang mengatur pola makan. Nah salah satu pola makan yang harus di perhatikan pada diet sehat adalah jangan lupakan sarapan! Harus sarapan! Mengapa? Karena dengan sarapan di pagi hari atau pada saat mengawali hari, maka bisa mengurangi pemicu laparnya kita pada saat siang hari yang menyebabkan kita ingin ngemil dengan alasan menahan lapar. Ngemil boleh asalkan ngemil sehat dan yang paling terpenting jangan berlebihan! (Ngemil Kacang Sampai Habis Satu Misting).
Lalu menu apa yang baik untuk sarapan di pagi hari? Jawabannya adalah menu yang cukup. Seperti dua lapis roti panggang berisi telur dadar, yang kita ketahui jika roti memiliki karbohidrat dan telur pun cukup untuk memenuhi protein sehingga cocok untuk sarapan di pagi hari untuk menahan lapar dengan jangka waktu yang panjang. Telur yang digunakan jangan terlalu banyak, cukup 1 butir telur. Bagi sahabat yang suka sayur mayur maka tidak ada salahnya jika menambahkan beberapa sayur yang sahabat sukai di menu ini.
Jika sahabat salah satu orang yang merasa "tidak pakai nasi, tidak kenyang" maka diperbolehkan untuk makan nasi dalam jumlah yang sangat sedikit. Maksimal 100 gram itupun harus dibarengi oleh banyaknya asupan sayuran. Ingat nasi itu mengandung karbohidrat yang tinggi dan gula yang tinggi pula, ini merupakan salah satu faktor penambah berat badan. Jadi perbanyaklah sayur dan sedikitkan nasi. Jangan lupa minum segelas air putih. untuk Menu Roti dan Nasi dianjurkan tidak memakannya terlalu banyak bahkan kalau bisa tidak menggunakan kedua bahan ini. Lalu apa yang benar? Untuk menjaga program diet senan tiada ketat maka gunakanlah menu sup sayur di pagi hari. Menu ini sangat cocok sekali dan tepat sekali untuk diet sehat yang ketat.
2. Makan Makanan Berserat dan Percepat Waktu Sarapan
Makanan berserat sangat baik untuk pencernaan tubuh, seperti yang kita tahu serat ini memiliki fungsi untuk melancarkan saluran pencernaan. Ketika kita memulai program diet maka makanan seperti ini sangat wajib dan penting. Mengapa? Karena ini salah satu faktor buncit tidaknya perut, terkadang ketika kita belum mengeluarkan hasil metabolisme perut akan terlihat lebih buncit. Solusinya adalah makan makanan berserat supaya sisa metabolisme cepat dikeluarkan oleh tubuh. Makanan ini juga boleh dimakan di pagi hari. Contoh, Sawi atau Kubis. Kedua sayur ini sangat ampuh dalam hal menurunkan berat badan, karena kandungan serat yang baik. Namun terkadang sayuran ini menjadi menu yang tidak tepat ketika kita mencoba mengolahnya dengan cara yang tidak tepat pula, seperti dijadikan gorengan misalnya yang justru malah menambah kandungan lemak dan tentu saja tidak baik untuk diet, bukan langsing malah tambah berat badan. Solusinya rebus atau tumislah kedua bahan tersebut tentunya tanpa minyak. Olahan ini cukup enak jika kita mengolahnya dengan tepat. Selain itu kita juga perlu memajukan jam sarapan kita. Nah mengapa harus dimajukan? Karena ketika kita mencoba memajukan sarapan kita, proses metabolisme dan pembakaran energi juga lebih cepat. Contoh sahabat biasa sarapan pukul 08.00 maka coba dimajukan atau dipercepat menjadi 06.00 Sehingga tubuh memulai pembakaran dengan cepat pula. Terbayangkan bisa melangsingkan tubuh dengan cepat pula hasilnya.
3. Cukupi Nutrisi dan Jus
Tentu saja ini sangat penting sahabat. Ketika kita mencoba untuk diet ketat, maka bukan berarti kita tidak memakan karbohidrat sama sekali. Boleh memakannya namun dalam skala yang sedikit. Lemak pun sebetulnya tetap dibutuhkan, tapi tidak berlebihan dan tentunya harus lemak yang baik. Banyak sekali makanan yang memberikan asupan lemak baik untuk tubuh seperti lemak Avocado (Alpukat), Lemak Salmon, dan Minyak Zaitun. Untuk apa lemak baik ini? Untuk memperlancar transportasi nutrisi ke seluruh jaringan tubuh, sehingga membuat tubuh menjadi lebih indah walaupun menjalankan diet.
Bagaimana dengan karbohidrat? Sahabat bisa mencari makanan Ber-Glikemik Indeks rendah yang biasa ditemukan pada Oat atau Umbi - Umbian. Karbohidrat inipun sangat penting untuk energi atau tenaga tubuh kita dalam menjalankan aktivitas sehari - hari.
Selain memperhatikan Lemak dan Karbohidrat. Jus merupakan salah satu minuman penyumbang nutrisi yang baik. Mengapa bisa? Karena jus memiliki antioksidan dan juga vitamin untuk kesehatan tubuh kita. Sahabat perlu memperhatikan jus yang dibeli secara kemasan atau di pasaran, apakah memiliki kandungan gula buatan atau alami, apakah kandungan gulanya tinggi atau rendah, hal ini sangat penting guna memperlangsing tubuh kita. Maka disarankan membuat jus sendiri dengan pilihan buah yang memiliki banyak kandungan airnya. Seperti buah Semangka, Buah Pir, Buah Anggur, Buah Jeruk Bali, dan Lain sebagainya. Jika Anda malas membuat Jus? Makanlah secara langsung solusinya, tapi bersihkan dulu tangandan buahnya ya. Hal ini sangat penting karena jus dari buah selain menyehatkan, bisa memperindah penampilan tubuh dan wajah kita.
4. Makan Sayur Di Siang Hari
Perjuangan untuk diet tidaklah mudah maka untuk itu diperlukan kesabaran yang tinggi serta rasa konsisten terhadap program yang dijalankan. Cara yang ke empat adalah makan sayur di siang hari. Di Poin sebelumnya dijelaskan bahwa sayur memiliki kandungan serat baik untuk memperlancar pencernaan maka alangkah baiknya ketika kita mengolah sayur menjadi makanan pokok pada siang hari. Selain sayur mengandung air yang bisa membuat kita terjaga cairannya di siang hari dan tidak merasa kering, sayur juga memiliki rasa yang unik jika diolah dengan benar. Pengolahan yang baik adalah dengan menjadikannya salad atau merebusnya terlebih dahulu dengan jangka waktu yang sebentar ya. Jangan terlalu lama, perebusan yang terlalu lama membuat sayur kehilangan vitamin dan nutrisinya. Pilihan sayur seperti Wortel, Bayam, dan Kentang. Merupakan menu yang tepat untuk melengkapi diet siang hari sahabat.
5. Minum Air Putih
Mungkin beberapa petarung diet sering kali melupakan hal ini, padahal dengan minum air putih yang cukup selain menjaga kesehatan ginjal bisa juga menjaga kecukupan cairan tubuh, Air Putih juga berfungsi untuk melancarkan metabolisme dan membuang racun dalam tubuh. Hal ini tentu saja baik untuk dimasukkan kedalam program diet. Karena, dengan minum air putih yang cukup untuk tubuh (2 Liter Perhari) atau 6 sampai 8 gelas. Perut kita akan lebih lama terasa kenyang. Air hangat lebih cepat membantu metabolisme daripada air dingin atau air biasa. Maka gunakanlah air putih yang hangat.
6. Tetap Berolahraga
Diet bukan berarti diam sama sekali, Olahraga sampai saat ini merupakan usaha tambahan yang sangat efektif untuk menurunkan berat badan. Jika sahabat merupakan orang yang jarang berolahraga maka dianjurkan untuk memulainya sedikit demi sedikit seperti berjalan/jogging selama 15 - 30 menit di sekitar rumah, kalau sudah terbiasa maka tingkatkan menjadi lari, sit up, atau Push Up.
Lakukanlah Olahraga secara rutin dan jangan langsung Berolahraga berat. Lebih baik sedikit rutin daripada satu kali berat. Lakukan kegiatan ini 3 - 4 kali seminggu. Jika sahabat sudah paham metode diatas praktekkan selama beberapa hari, maka saya yakin berat badan sahabat bisa menurun dan sahabat siap untuk mencicipi makanan lezat yang sahabat suka.
Bagaimana sahabat? Apakah siap untuk diet hari ini? Jika didasari dengan keinginan yang kuat saya yakin setelah membaca artikel
Keren gan siap coba..
BalasHapusTerimakasih.. silahkan berkunjung kembali :)
BalasHapus